Средняя калорийность некоторых продуктов питания (ккал на 100 грамм)

Яйцо куриное

78  

Овощи

25

 Масло сливочное

 748

Грибы

 30

Маргарин

 744

Картофель

 80

Масло растительное

 898

Фрукты

 45

Майонез

 630

Компоты

 75

Сметана 20%

 294

Йогурт молочный

 86

Сливки 20%

 206

Молоко, кефир 1%

 51

Творог 18%

 226

Творог 0%

 86

Творог 9%

 156

Сыры нежирные, менее 30% жирности
(брынза, сулугуни, пошехонский)

 260

Сырки творожные

 330

Рыба вареная нежирная

 100

Сыры жирные, 
более 40% жирности

 375

Рыба вареная среднежирная

 228

Колбаса вареная, сосиски

 260

Сельдь

 234

Колбаса варено-копченая

 260

Говядина вареная постная

 267

Колбаса сырокопченая

 500

Свинина вареная постная

 227

Пирожные 

 550

Куриное мясо темное

 170

Халва

 510

Куриное мясо белое

155

Шоколад 

 540

Утка вареная постная

170

Карамель

 375

Хлеб ржаной

190

Сахар 

 374

Хлеб пшеничный

 203

Варенья, джемы

 260

Каша овсяная на воде

 52

Булки, сдоба

 275

Квас

 25

Мороженое 

 226

Мед

 310

Орехи грецкие 

 700