8 октября – Всемирный день зрения

Существуют восемь правил, которые помогают сохранить здоровье глаз и предупредить развитие характерных болезней.

1. Хорошо высыпаться. Регулярный недосып плохо влияет на состояние зрительного нерва, вследствие чего качество зрения заметно снижается.

2. Давать глазам отдых в течение активного дня. Во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером необходимо делать паузы (10-15 минут). Желательно одну-две таких паузы посвящать специальным упражнениям для глаз.

3. Смотреть телевизор и читать книги важно в хорошо освещённом помещении. Привычка смотреть телевизор в темноте губительна для здоровья глаз.

4. Читать в правильном положении. Категорически нельзя читать книги во время движения (в транспорте, при ходьбе). Читать надо сидя, не стоит привыкать к чтению лёжа.

5. Не щуриться. Эта привычка не только портит внешний вид, но и отрицательно влияет на глаза.

6. Употреблять в пищу продукты, богатые витаминами А, Е, С.

7. Чаще отдыхать, гулять на свежем воздухе.

8. Регулярно посещать офтальмолога для профилактических осмотров.